po 12 tygodniach

[...] stary ogladalem jakies jego fotki z kiedys to ****a mial na klacie depresje (czyt. wglebienia) Wiec z tym walcze trik? mega zaniżone cięzary, do maxów dochodze po ok 8 tygodniach, 5 serii na plasko - 12,9,6,3,9 - ostatnia seria ciezarem z pierwszej, ale mniej powtorzen, wolniejszy ruch negatywny, ostatnie powtorzenie czasami z pomocą, ale [...]

Traktuję to jako trening ACT, więc z tego co przeczytałem zrozumiałem, że w pierwszych dwóch tygodniach robię po jednym obwodzie czy każdego ćwiczenia jedną serię a w niej od 12 do 15 powtórzeń, 3 i 4 tydzień po 2 obwody czyli razem dwie serie. Ten plan traktuję jako początek bo potem chcę przejść do czegoś co zredukuje moją tkankę tłuszczową a [...]

Zrobiłem przerwę ok. 10 dni i zmieniłem dawkę na 12,5mg E4D (co cztery dni). Po ok. 3 tygodniach zażywania leku otrzymałem wynik: Estradiol - 28 pg/ml LH - 3,58 mIU/ml Testosteron - 800 ng/dl Poziom tst nadal za wysoki, momentami mnie strasznie "nosi", dość nieprzyjemne uczucie jakiejś nienaturalnej energii. Po ok. 15-20 dniach lek znowu się [...]

[...] wiedzieć najlepiej jak reaguje na przełączenie na tłuszcze i ile mu to zajmuje. Przy ciężkiej pracy, ciężkim treningu przełączenie nie powinno być trudne, a w dalszych tygodniach wspomniana ilość węgli/białka w DBS nie powinna zbytnio wpływać na dietę tłuszczową. Raczej powinno pomóc. Ale też nie wiem czy bym nie zwiększał węgli stopniowo [...]

[...] tak samo się czułem na cyklu: 1-4: 15/20/20/15mg Metanabol/ ED 1-7: 200mg Nandrolon/E5D 1-8: 250mg T.Enanthate/E5D 9-12: 100/100/75/50mg T.Propinate/E5D Masakra po ok. 2,5-3 tygodniach spory spadek libido i potencji, przed cyklem byłem f***masterem, na cyklu ****ablaster po cyklu jeszcze gorzej, bardzoooo długo dochodziłem do siebie, praktycznie [...]

[...] z 10 powtórzeniami ćwiczenia wykonywałbym na 85%CM, na następnym treingu 90%CM, następnym znowu 90%CM, potem 95%CM, następnie znów 95%CM i w ostatnim 100%CM. W ostatnich 4 tygodniach cyklów z 10 i 5/8 powtórzeniami analogicznie." Powiedz jeszcze - dlaczego zawsze poleca się wyciskania na barki robić na stojąco/siedząco bez oparcia? Czy w [...]

[...] z 10 powtórzeniami ćwiczenia wykonywałbym na 85%CM, na następnym treingu 90%CM, następnym znowu 90%CM, potem 95%CM, następnie znów 95%CM i w ostatnim 100%CM. W ostatnich 4 tygodniach cyklów z 10 i 5/8 powtórzeniami analogicznie." - tu natomias odbiegłes od tematu bo ja pytałem o czas teraźniejszy a nie przyszły- ale nad tym także sie [...]

[...] 15 pow. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami nie dłużej niż 30sekundy Przerwy pomiędzy obwodami nie dłużej niż 2minuty Cel: korekta sylwetki, ogólna wytrzymałość. -w pierwszych 2 tygodniach wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach po 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami -w tygodniu [...]

[...] w ciagu treningu do 24 (12 "stanowisk" x 2 serie) , tak jak jest to w temacie: http://www.sfd.pl/temat246764/ I tak przez pierwsze 2 tygodnie. Czy po tych dwóch tygodniach 36 serii to nie jest za dużo? (12 x 3 w tym samym temacie dla tygodni 3,4 i 5). Program starałem ustalić tak, aby ćwiczyć wszystkie partie z danej grupy. Może [...]

[...] j.m., cytując klasyka co by jajka nie zapomniały na czym polega ich robota, tutaj mam pytanie, ten HCG "na wszelki wypadek" wypadnie też na koniec cyklu, a po jakichś dwóch tygodniach od ostatniego shotu należałoby podać Pregnyl w ramach odbloku, co w tej sytuacji i kiedy dokładnie wystartować z odblokiem za pomocą Pregnylu? Jesli cykl ma trwac [...]

[...] Jak wychodzić? NIe ruszac kalorycznosci i odejmowac cwiczen, czy podbic przez jakies 2 tygodnie do okolo 3000 kcal(tyle spalam przez aero+silke) i po znowu jakichs 2 tygodniach odstawic aero i odpowiednio zmniejszyc kcal(rozpedzilbym metabolizm, ktory pewnie nieco zwolnil przez deficyty dwumiesieczny) Cel: nie chce zeby nawet gram fatu [...]

[...] każdy ma jakieś swoje doświadczenia i wie na co lepiej reaguje, ja znów tłuszcz dobrze toleruje i trzymam sztywno go na 1g/kmc czasem trochę więcej jak mam mniej to po 2-3 tygodniach libido mi siada ;-), ale ja jestem natural więc u mnie też inaczej podejdzie się do tematu niż do Was :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-14 12:37:20

po tygodniach chorowania i zniżki formy reguluję swoje działania w drodze do lepszej formy zalaczam miske i trening 1. butterfly 3x10 15/20/20kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10, 15/20/20kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 20/25/30 kg 4. Wyciskanie skośne na maszynie 3x10, 15/20/25 kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne. 5-6 dni w tygodniu spowodowało zajechanie CUN po 5-6 tygodniach. Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. Myślę, [...]

[...] osłonki regeneracyjne na wątrobe. 13. Osobiste odczucia: pierwsze 3 dni, wysokie ciśnienie, potem się ustabilizowało, apetyt normalny, efekty siłowe zauważalne po około 2 tygodniach podczas treningu lepsza wytrzymałość, mega pompa na cyklu :D, rozstępy pojawiły się dopiero około 2 miesiące po cyklu w okolicach motylów i na ramieniu od strony [...]

[...] tulowia RAMPA 10 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 /FILM 50 kg x 20 Przesunelem wioslo na poczatek treningu i mam powod dlaczego w ostatnich tygodniach tak slabo je czulem. Poprostu musi byc na poczatku bo inaczej na zmeczonym grzbiecie ciezko mi pracowac lopatkami. Dzisiaj weszlo MEGA ZAYEBISCIE, juz dawno tak [...]

[...] niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami A czytałem w [...]

A po tych 12-14 tygodniach? Odpuścić mc, czy np cofnąć się o 20% i zwiększyć zakres powtórzeń i dalej dodawać ? Na ogół mc robiłem cały czas bez żadnych przerw i mezocyklów. Był on u mnie na pierwszym miejscu w treningu pleców na każdym planie ;-)

[...] w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie oswiecimska [...]

[...] obliczonym zapotrzebowaniem, pomniejszonym o jakieś 300 kcal. Ewentualnie można pokusić się o zrobienie badań, bo na takiej głodówce mogłeś już sobie w hormonach namieszać. I znowu po 6-8 tygodniach - rest i dalsza redukcja, jeśli będzie potrzebna. Nie jakieś kalendarzowe założenia ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-12-23 15:46:38